Ve videu lekce s názvem „Dno pánevní“ se společně s lektorkou Jolanou Novotnou zaměříme na trénink dolní části pánevního dna. Tato lekce je součástí kurzu Pilates pro začátečníky, který je navržen tak, aby kompletně zapojil celé tělo a naučil nás základní cviky Pilates. Budeme cvičit jak na podložce, tak ve stoje, přičemž se zaměříme na správnou aktivaci hlubokých stabilizačních svalů a bránice. Dále se budeme věnovat posílení a protažení celého těla, zejména důraz položíme na stabilizaci a sílu lopatek. Nezapomeneme také na mobilizaci horního hrudního úseku a na to, jak zapojit dynamickou sílu celého těla. Cvičení Pilates je známé svými pozitivními vlivy na postavu, zdravotní stav a psychickou pohodu. Je vhodné pro všechny věkové kategorie a fitness úrovně, včetně těhotných žen a lidí s různými zdravotními problémy. Lektorkou kurzu je zkušená Jolana Novotná, která se věnuje Pilates Clinic Method a Škole pánevního dna metody 3×3. Její cvičení není jen prostým fyzickým tréninkem, ale naučí nás aktivně vnímat a rozvíjet naše tělo zevnitř, zbavit se bolestí a zlepšit celkovou kondici.
Zavřít reklamu